리움이 건강로,

한밤중에 입이 바짝 말라 잠에서 깬 적이 꽤 많았습니다.입안이 텁텁하고 목까지 마르면 잠결에도 물부터 찾았습니다. 침대 옆에 물을 가져다 놓고 자기도 했고, 미처 준비하지 못한 날에는 한밤중에 부엌까지 걸어 나가 물을 마시고 다시 들어오기도 했습니다.물을 마시는 순간은 괜찮았습니다.그런데 그게 오래가지 않았습니다.다시 잠들었다가 얼마 지나지 않아 입안이 마르면 또 눈이 떠졌고, 그렇게 몇 번씩 잠이 끊긴 날에는 다음 날 아침부터 몸이 무겁게 느껴졌습니다.입이 마르는 것도 불편했지만 저에게는 자꾸 잠에서 깨야 한다는 사실이 더 힘들었습니다.이런 밤을 오래 겪다 보니 어느 순간부터 물을 얼마나 마셨는지만 생각하지 않게 됐습니다.대신 전날의 생활을 하나씩 떠올려 보기 시작했습니다.그러면서 제 생활에서 유난히 ..

종아리가 자주 당긴다면 많이 걸어서 그런가 보다, 운동을 해서 근육이 피곤한가 보다 하고 넘기기 쉽습니다. 저도 처음에는 하루를 바쁘게 보낸 뒤 나타나는 흔한 피로라고 생각했습니다. 그런데 많이 움직인 날뿐 아니라 오래 앉아 있던 날에도 비슷한 느낌이 반복되면서 종아리만 바라보던 시선이 하루의 생활로 옮겨가기 시작했습니다. 이번 글에서는 종아리가 자주 당길 때 제가 생활 속에서 무엇을 먼저 돌아보게 되었는지, 그리고 그냥 지나치지 않았으면 하는 변화는 무엇인지 차분하게 이야기해 보겠습니다.딱 한 걸음이 문제였습니다그날은 퇴근하고 집에 들어와 옷부터 편하게 갈아입었습니다.주방에서 물을 한 잔 마시고 거실로 돌아오려는데 갑자기 오른쪽 종아리가 단단하게 조여 오는 느낌이 들었습니다. 한 걸음 내딛으려다 그대로..

손발이 유난히 차갑다면 날씨가 추워서 그런가 보다 하고 지나치기 쉽습니다. 저 역시 겨울에는 누구나 손끝과 발끝이 차가울 수 있다고 생각했습니다. 그런데 실내에 오래 있었는데도 손이 쉽게 따뜻해지지 않고, 다른 사람은 괜찮다고 하는 날에도 혼자 손끝을 감싸 쥐는 일이 반복되면서 조금씩 신경이 쓰이기 시작했습니다. 이번 글에서는 손발이 차갑게 느껴질 때 제가 일상에서 무엇을 먼저 살펴보게 되었는지, 그리고 단순히 ‘혈액순환이 안 좋아서 그렇다’고 넘기지 않았으면 하는 이유까지 차분하게 이야기해 보겠습니다.컵을 감싸 쥐었습니다어느 겨울 오후 저는 컴퓨터 앞에서 일을 하다가 따뜻한 차 한 잔을 가져왔습니다. 컵을 책상 위에 내려놓으려다 어느새 양손으로 컵을 감싸고 온기를 느끼고 있는 제 모습을 발견했습니다. ..

식사 후 속이 더부룩하다면 전날 많이 먹어서 그런가 보다 하고 지나치기 쉽습니다. 저도 특별한 음식이나 모임이 있었던 다음 날이면 으레 그럴 수 있다고 생각했습니다. 평일에는 먹고 싶은 것이 있어도 다음으로 미루는 편이었는데, 주말이 되면 마음이 조금 느슨해지곤 했습니다. 특히 오랜만의 모임이나 평소 자주 먹지 않던 음식이 눈앞에 있으면 배가 어느 정도 찼다는 걸 알면서도 젓가락을 몇 번 더 들 때가 있었습니다. 그 순간에는 즐거웠지만 다음 날까지 속이 무겁고 식사가 부담스럽게 느껴지는 일이 종종 생기면서, 저는 무엇을 먹었는지만이 아니라 어떤 상황에서 평소와 다르게 먹게 되는지까지 살펴보기 시작했습니다.주말이면 조금 달라졌습니다평일에는 먹고 싶은 음식이 있어도 참았다가 주말로 미룰 때가 있었습니다.‘주..

계단을 몇 층 올라갔을 뿐인데 생각보다 숨이 찰 때가 있습니다. 저도 그런 순간에는 제일 먼저 흔한 체력을 떠올렸습니다.‘내가 요즘 너무 안 움직였나.’ 예전에는 별생각 없이 올라갔던 것 같은데 어느 날은 계단 중간에서 호흡이 가빠지는 것을 느끼게 되면 괜히 제 몸이 예전 같지 않은 것처럼 느껴지기도 하고 걱정도 했었습니다. 하지만 숨이 찬다는 느낌은 활동량이나 체력만으로 설명할 수 있는 것만은 아니라는 생각도 들었습니다. 그렇다고 계단에서 한 번 숨이 찼다는 이유로 어떤 질환인지 그것부터 걱정할 필요는 없었습니다.저에게 더 필요했던 것은 몸을 평가하는 일이 아니라 평소와 무엇이 달라졌는지 살펴보는 것이었습니다.계단 중간에서 알았습니다계단을 오르고 있었습니다.처음 몇 걸음은 평소와 다르지 않았습니다. 그..

아침에 손이 붓는 다면 전날 손 사용도 살펴보세요. 저는 눈을 뜨고 손가락을 움직였는데 평소보다 묵직하게 느껴질 때가 종종 있는 편이었습니다.주먹을 가볍게 쥐었다 폈다 해보면 손가락 움직임이 평소와 다르게 부드럽지 않고, 손 전체가 조금 부은 것처럼 답답하게 느껴지기도 합니다. 저도 그렇고 보통 그런 아침이면 처음에는 잠을 잘못 잤나 생각하는 경우가 많습니다. 그러다가 조금 움직이면서 어느새 보면 크게 신경 쓰이지 않는 날도 나아지고 활동에 무리 없이 지나갈 수 있었기에 몇 번은 대수롭지 않게 생각했습니다. 그런데 비슷한 느낌이 반복되면서 한 가지가 눈에 들어왔습니다. 컴퓨터 작업이 길었던 날, 집안일이 한꺼번에 몰렸던 날, 휴대폰을 평소보다 오래 사용했던 다음 날에 손이 유난히 묵직하게 느껴지는 경우가..

몸이 쉽게 긴장한다면 대부분은 성격 때문이거나 스트레스를 많이 받아서 그런가 보다 하고 넘기기 쉽습니다. 저 역시 늘 바쁘게 지내다 보니 몸에 힘이 들어가는 것이 당연한 줄 알았습니다. 하지만 특별한 일이 없는 날에도 어깨와 턱이 굳어 있고, 쉬고 있는데도 몸이 쉽게 풀리지 않는 날이 반복되면서 생각이 조금 달라졌습니다.이번 글에서는 제가 직접 경험하며 느꼈던 변화를 바탕으로 몸이 쉽게 긴장하는 이유와 생활 속에서 먼저 돌아보게 된 습관들을 차분하게 이야기해 보겠습니다.몸은 먼저 알고 있었습니다평범한 오후 회의가 끝나고 늘 반복되었듯 제자리로 돌아왔던 어느 날이었습니다. 메모를 정리하려고 펜을 내려놓는 순간 손가락이 뻑뻑하고 묵직하게 느껴졌습니다. 장시간이 지나고 무심코 어깨를 돌려 보니 생각보다 단단하..

체력이 예전 같지 않다고 느껴진다면 많은 사람들이 먼저 나이를 떠올립니다. 저 역시 처음에는 시간이 지나면서 자연스러운 변화라고 생각했습니다. 하지만 같은 생활을 하는데도 회복이 예전보다 늦어지고, 하루를 마치기도 전에 기운이 빠지는 날이 반복되면서 단순히 나이만의 문제는 아닐 수도 있겠다는 생각이 들었습니다.이번 글에서는 제가 생활 속에서 직접 느꼈던 변화와 함께 체력이 예전 같지 않다고 느껴질 때 먼저 돌아보면 좋았던 습관들을 차분하게 이야기해 보겠습니다.처음에는 그냥 피곤한 줄 알았습니다예전에는 하루가 길어도 크게 힘들다는 생각을 하지 않았습니다. 아침 일찍 일을 시작해도 저녁까지 충분히 버틸 수 있었고, 조금 피곤한 날이 있어도 잘 만큼 어느 정도 자고 나면 개운해져서 다시 평소 컨디션으로 돌아오..

손 저림이 자주 발생한다면 대부분은 잠을 잘못 잤거나 피곤해서 그런가 보다 하고 넘기기 쉽습니다. 저도 처음에는 이 정도로 크게 신경 쓰지 않았습니다. 하지만 저도 사람이다 보니 이 같은 증상이 반복되면서 단순히 손만의 문제가 아닌가라는 생각이 들기도 하더라고요. 그때부터인가 생활 습관을 함께 돌아보게 되었고, 그 과정에서 놓치고 있었던 것들을 하나씩 발견하게 되었습니다. 이번 글에서는 저의 경험을 바탕으로 손 저림이 반복될 때 살펴볼 수 있는 원인들과 생활 속에서 관찰하며 확인할 수 있는 것들을 차분하게 이야기해 보겠습니다. 처음에는 잠을 잘못 잔 줄 알았습니다처음 손이 저렸던 날은 평소와 다르지 않은 아침이었습니다. 잠에서 깨어 물을 마시려고 컵을 드는 순간 손끝이 살짝 쩌릿쩌릿했습니다. 잠깐 이상..

귀가 자주 먹먹하다면 하품할 때 풀리는 이유도 살펴보세요. 이동하거나 외출하다 보면 갑자기 귀가 먹먹해지는 순간이 있습니다. 소리가 완전히 들리지 않는 것은 아닌데 귀 안쪽이 꽉 막힌 것처럼 답답하고, 평소보다 소리가 멀게 느껴지는 듯한 순간입니다. 저도 가끔 이런 느낌이 들면 귀에 자꾸 신경이 갔습니다. 그런데 제 경우에는 오래 이어지는 편은 아니었습니다. 하품을 한번 크게 하거나 침을 몇 번 삼키다 보면 어느 순간 귀 안쪽이 살짝 열리는 것 같은 느낌이 들면서 몇 초에서 몇 분 사이에 다시 편해지곤 했습니다. 그래서 궁금해졌습니다. 왜 귀가 먹먹할 때 하품하거나 침을 삼키면 다시 편해지는 걸까. 단순한 습관처럼 했던 행동에도 귀의 압력을 조절하는 과정이 관련되어 있었습니다.이동하다 갑자기 먹먹했습니다..