리움이 건강로,

건강은 거창한 것보다 생활 속 작은 습관에서 시작됐습니다. 평소 제 생활 중 하나의 시작이 되면서 기본습관이 된 만큼 하루 물 마시기를 얼마큼 자주 섭취해 주느냐는 우리 몸에 여러 가지 어떤 영향들을 주게 되는 게 살펴보겠습니다. 우선 저는 주변에서도 남들보다 더 물을 많이 좋아하는 편이었습니다. 휴대용 물통 역시 늘 동행이었고 그만큼 수시로 마셔주는 편이었던 것 같아요. 또 한 번에 마시는 '꿀꺽~ 꿀꺽~ 꿀꺽 ~' 물의 양도 많았습니다. 항상 갈증까지 아니어도 그 비슷한 약간의 목마름을 느끼는 편이었기에 돌이켜보면 물과 계속 가까워지는 몸에서 느꼈던 여러 가지 들은 작은 차이라 생각할지 모르겠지만 물을 조금 적게 마시던 때와 더 많이 못 마시던 때와는 전혀 다른 차이로 몸으로 느낄 수 있었던 것을 당..

오후는 집중이 안됐습니다, 오후만 되면 집중이 안 됐습니다, 회복이 부족했던 시기였어요.예전에는 오후 시간이 오히려 가장 집중이 잘되는 시간이었습니다.오전 내내 처리해야 할 일들을 정리하고 나면 본격적으로 속도를 내기 시작하는 시간. 바쁜 날일수록 오후가 중요했고, 그 시간만 잘 보내도 하루가 훨씬 수월하게 마무리되곤 했습니다.그런데 어느 순간부터 조금 이상한 변화가 생기기 시작했습니다.오후만 되면 머리가 멍해졌습니다.분명 잠을 잔 상태인데도 집중이 쉽지 않았고, 방금 읽은 내용을 다시 읽게 되는 일이 늘어났습니다. 모니터를 보고 있는데도 머릿속은 어딘가 흐릿한 느낌이었고, 같은 문서를 몇 번씩 확인하는 날도 많아졌습니다.처음에는 단순히 피곤해서 그런 줄 알았습니다.일이 많으니까.스트레스가 있으니까.잠을..

무더위에 피곤해서 마신 커피가 해결해주지 못했던 것, 이상했던 건 저의 경우 일을 하거나 휴식을 취할 때 좋아하는 커피 종류에 따라 기분에 따 선택하고 진한 농도로 타서 마셔도 정신이 들지 않았다는 점이었습니다. 예전에는 달랐습니다. 잠을 조금 못 잔다거나 많이 잔다거나 커피 한 잔이면 어느 정도 조절이 될 수도 있을 만큼 괜찮았습니다. 바쁜 하루를 보내더라도 주말에 즐겨하는 커피 한잔과 푹 쉬고 나면 다시 원래의 컨디션으로 돌아오는 느낌을 가질 수 있었다고 생각했었습니다. 그래서 별문제라고 더 생각하지 않았습니다. 조금 피곤한 건 당연했고, 해야 할 일이 많은 시기라면 그러려니 하고 여기고 넘겼던 것 같았습니다. 오히려 그 시절의 저는 그런 피곤함을 몸의 신호가 아니라 성실함의 흔적처럼 보람된 시간의 ..

피곤한 줄 알았는데 회복이 사라지고 있었습니다. 잠을 조금 못 자서 그런 줄 알았습니다. 그때는 정말 그렇게 생각만 했습니다.일이 바빴고 해야 할 일은 늘 쌓여 있었으며, 하루를 마무리하고 나면 시계를 보는 것조차 귀찮을 만큼 지쳐 있었습니다. 하지만 이상하게도 그 시절의 저는 피곤함을 문제라고 생각하지 않았습니다. 오히려 당연한 과정이라고 여겼던 것 같습니다. 조금 힘든 건 누구나 겪는 일이라고 생각했고, 잠을 줄여서라도 해야 할 일을 끝내는 것이 더 중요하다고 믿었습니다. 지금 돌아보면 참 단순한 생각이었습니다.몸은 이미 여러 신호를 보내고 있었는데 저는 계속 괜찮다고 말하고 있었으니까요.처음에는 별것 아니었습니다. 아침에 일어나도 개운하지 않은 날이 가끔 생겼고, 점심을 먹고 나면 눈꺼풀이 무겁게 ..

아침 햇빛을 보기 시작하면서 느낀 변화는 생각보다 큰 차이가 있었습니다. 아침에 눈을 뜨자마자 가장 먼저 휴대폰을 확인하던 시기가 있었습니다.밤사이 온 메시지를 확인하고, 뉴스를 훑어보고, 이것저것 보다 보면 어느새 시간이 꽤 지나 있었지요. 그렇게 하루를 시작하는 것이 당연한 줄 알았습니다. 그런데 이상하게도 아침부터 몸이 무겁고 정신이 맑지 않은 날이 계속되더군요. 그때는 단순히 피곤해서 그런 줄 알았습니다.전날 잠을 조금 덜 잤나 싶기도 했고, 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 변화라고 생각한 적도 있었습니다. 하지만 시간이 지나도 크게 달라지는 것이 없었습니다. 오히려 오전 내내 멍한 상태가 이어지는 날도 있었지요. 그러던 어느 날, 특별한 계기라기보다는 작은 호기심으로 아침에 잠깐 밖에 나가보기 ..

피곤할수록 단 음식이 당겼던 이유, 몸은 에너지를 원하고 있었습니다 유난히 피곤한 날이면 이상하게 달콤한 음식이 생각날 때가 있었습니다.평소에는 크게 관심 없던 초콜릿이 먹고 싶어지기도 했고, 달달한 커피나 빵이 유난히 끌리는 날도 있었지요. 처음에는 단순히 입맛 때문이라고 생각했습니다. 스트레스를 받아서 그런가 보다 하고 넘겼던 적도 많았습니다. 그런데 어느 순간부터는 한 가지 공통점을 발견하게 되었습니다. 유독 피곤한 날일수록 단 음식이 더 생각났던 것입니다. 아침부터 몸이 무겁고 집중이 잘되지 않는 날, 충분히 쉬지 못한 것 같은 날, 잠을 설친 다음 날이면 어김없이 달콤한 음식이 눈에 들어오곤 했습니다. 그때는 몰랐지만 지금 생각해 보면 몸이 보내는 신호 중 하나였던 것 같습니다. 이상하게 단..

나이가 들어서 피곤한 걸까, 생활 흐름을 바꾸며 느낀 점. 예전에는 아침에 눈을 뜨자마자 피곤하다는 생각이 먼저 들었던 시기가 있었습니다.충분히 잠을 잤다고 생각했는데도 몸이 무겁고, 하루를 시작하기도 전에 이미 에너지가 부족한 느낌이 들었지요. 계단 몇 개만 올라가도 숨이 차는 것 같고, 오후가 되면 집중력이 떨어지는 날도 많았습니다.그럴 때마다 가장 먼저 떠올렸던 생각이 있었습니다."이제 나이가 들어서 그런가 보다." 주변에서도 비슷한 이야기를 자주 들을 수 있었으니까요. 예전 같지 않다는 말, 피곤함이 쉽게 가시지 않는다는 말, 체력이 예전과 다르다는 이야기 말입니다.그래서 저 역시 자연스럽게 나이 때문이라고 생각했습니다. 하지만 시간이 지나면서 조금 다른 생각을 하게 되었습니다. 정말 모든 피로가..

예민함이 심해졌던 이유, 피로는 감정에도 영향을 주고 있었습니다. 예전에는 제가 원래 예민한 성격이라고 생각했던 적이 있었습니다.별일 아닌데 괜히 신경이 쓰이고, 평소 같으면 웃고 넘길 수 있는 일에도 마음이 쉽게 흔들리는 날들이 있었기 때문입니다. 누군가의 말 한마디가 오래 남기도 했고, 해야 할 일이 많지 않은데도 이상하게 마음이 무겁게 느껴질 때도 있었거든요. 처음에는 스트레스 때문이라고만 생각했습니다.물론 스트레스도 영향을 주었겠지만, 시간이 지나면서 한 가지 사실을 조금씩 알게 되었습니다. 몸이 지쳐 있을 때와 감정이 예민해지는 시기가 묘하게 겹쳐 있었던 것입니다. 그전까지는 몸의 피로와 마음의 상태를 따로 생각했는데, 돌이켜보니 생각보다 깊게 연결되어 있었던 것 같습니다. 별일 아닌데도 괜..

눈이 피곤했던 시기, 정말 저도 모를 만큼 예전에는 눈이 피곤하다는 말을 자주 하는 편이 아니었습니다. 특별히 시력이 나쁜 것도 아니었고, 안경을 오래 써야 하는 상황도 아니었으니까요. 그런데 어느 시점부터인가 하루가 끝나기도 전에 눈이 무거워지는 날이 늘어나기 시작했습니다. 아침에는 괜찮았는데 오후만 되면 눈이 뻑뻑해지고, 가끔은 초점이 흐릿하게 느껴질 때도 있었습니다. 책을 읽어도 집중이 잘되지 않았고, 컴퓨터 화면을 오래 보면 괜히 눈을 자주 비비게 되더라고요.처음에는 단순히 피곤해서 그런 줄 알았습니다. 잠을 조금 더 자면 괜찮아질 거라고 생각했고, 며칠 쉬면 나아질 것이라 여겼습니다. 하지만 시간이 지나도 비슷한 증상이 반복되면서 생활 습관을 다시 돌아보게 되었습니다. 그때 깨달은 것이 하나 있..

밤마다 자꾸 깨는 이유, 저는 의외의 제 생활 습관 하나를 놓치고 있었습니다. 한동안은 밤에 꼭 한 번씩 눈이 떠지는 시기가 있었거든요. 졸리다고 느끼고 잠들 때만 해도 분명 피곤했고, 금방 잠에 들었다고 생각했는데도 이상하게 새벽이 되면 눈이 번쩍 떠지는 거였습니다. 시계를 보면 새벽 3시일 때도 있었고, 어떤 날은 4시를 넘긴 시간에 멍하니 유리창 밖이나 천장을 바라보기도 했습니다. 처음에는 대수롭지 않게 생각했던 것들이었는데 계속 오랜 시간 반복이 되어가더라고요. 그래도 그땐 가볍게 생각만 했던 것 같았습니다."잠깐 깼다가 다시 자면 괜찮겠지. 오늘만은 제발...."실제로 다시 잠들기도 했으니까요. 그런데 시간이 지나면서 이상한 점을 느끼기 시작했습니다. 아침에 일어나도 개운한 느낌이 없었고, 낮에..