체력이 예전 같지 않다고 느껴진다면 많은 사람들이 먼저 나이를 떠올립니다. 저 역시 처음에는 시간이 지나면서 자연스러운 변화라고 생각했습니다. 하지만 같은 생활을 하는데도 회복이 예전보다 늦어지고, 하루를 마치기도 전에 기운이 빠지는 날이 반복되면서 단순히 나이만의 문제는 아닐 수도 있겠다는 생각이 들었습니다.
이번 글에서는 제가 생활 속에서 직접 느꼈던 변화와 함께 체력이 예전 같지 않다고 느껴질 때 먼저 돌아보면 좋았던 습관들을 차분하게 이야기해 보겠습니다.
처음에는 그냥 피곤한 줄 알았습니다
예전에는 하루가 길어도 크게 힘들다는 생각을 하지 않았습니다. 아침 일찍 일을 시작해도 저녁까지 충분히 버틸 수 있었고, 조금 피곤한 날이 있어도 잘 만큼 어느 정도 자고 나면 개운해져서 다시 평소 컨디션으로 돌아오곤 했었다고 느꼈습니다. 그런데 어느 순간부터 조금씩 달라지기 시작했습니다.
아침에 일어나는 것이 예전보다 조금씩 힘들어졌고 출근 준비를 마치기도 전에 몸이 지치는가 하면 무겁게 느껴지는 날이 생기는 것이었습니다. 처음에는 잠을 좀 못 자서 그런가 보다 하고 그 정도 생각만 하고 까맣게 잊고 있었습니다. 커피를 한 잔 마시면 괜찮아질 거라고도 믿었었어요.
또 주말에 푹 쉬면 다시 회복될 거라고 어쩜 쉽게 생각했기 때문일지도 모릅니다. 하지만 생각했던 것처럼 제 몸이 쉽게 달라지지는 않았던게 오히려 이상했습니다.
이 문제가 며칠 만의 일이 아니었습니다. 오전만 지나도 집중력이 떨어졌었고 점심을 먹고 나면 몸은 더 축 처졌습니다. 퇴근 후에는 예전 같으면 약속을 잡거나 아님 가볍게 산책이라도 했을 시간이었을텐데 점점 집안 소파에 앉아 한참을 쉬게 되는 날이 늘어가기 시작했습니다. 몸이 특별히 아픈 것은 아닌데 이 변화가 뭘까 예전보다 쉽게 지친다는 느낌이 저에게 가장 낯설었던 때였습니다.
몸보다 먼저 생활이 달라져 있었습니다
그때부터 저는 제 하루의 동선과 움짐임들을 꼼꼼하게 하나씩 살피며 떠올려 보기 시작했었습니다.
아침은 거르지 않았는지,
잠은 충분히 잤는지,
물을 자주 마셨는지,
몇 시간씩 같은 자세로 앉아 있지는 않았는지,
바쁘다는 이유로 쉬어야 할 시간을 계속 미루고 있지는 않았는지,
신기하게도 몸만 바라볼 때는 보이지 않던 것들이 생활을 돌아보니 하나씩 보이기 시작했습니다.
예전에는 식사 시간을 놓치는 날이 드물었는데 어느새 커피 한 잔으로 오전을 버티는 날이 많아졌고, 일에 집중하다 보면 물 한 잔 마시는 것도 잊어버리는 경우가 있었습니다. 퇴근 후에는 몸을 움직이기보다 쉬는 것만 반복했던 일이 많았고 주말에는 부족했던 잠을 한꺼번에 보충하려고 했었던겁니다.
그동안은 모두 별일 아닌 습관이라고 생각했습니다. 하지만 작지만 이런 습관들이 쌓이면 몸이나 컨디션 어디에라도 영향을 줄 수 있다는 사실을 그제야 조금씩 연결시키며 이해하게 되었습니다.
이유는 하나가 아닙니다
체력이 예전 같지 않다고 느끼는 이유는 사람마다 다를 수 있습니다. 수면 부족이나 스트레스가 계속되는 경우도 있고 활동량이 줄어들거나 식습관이 달라진 영향일 수도 있습니다. 또 충분한 휴식을 취하지 못하거나 몸 상태와 관련된 다양한 요인이 함께 영향을 주는 경우도 있습니다.
그래서 저의 예전 모습처럼 단순하게 '이제 나이가 들어서 그렇다~~' 또는 '아휴..피곤해서 그런거야.' 이러한 이유로 단정하기보다는 생활 전반을 함께 돌아보는 것이 정말 중요하다고 여러번 느꼈던 것 같습니다.
답을 하나에서 찾으려 했을 때보다 제 생활과 이어지는 전체를 살펴보기 시작했을 때 비로소 놓치고 있던 부분들을 발견할 수 있었음이 놀랍고 신기했었습니다.
가장 먼저 돌아본 것은 생활이었습니다
생활을 하나씩 돌아보기 시작하면서 가장 먼저 눈에 들어온 것은 특별한 문제가 아니라 너무 익숙해서 지나쳤던 습관들이었지도 모릅니다. 하루를 시작하자마자 커피를 먼저 마시는 날은 숨 쉬는 만큼 따라오기 바빠졌고 바쁘다는 이유로 식사 시간은 언제였는지 몇 번 먹었는지 깜박 할때도 많았습니다.
컴퓨터 앞에 오래 앉아 있다 보면 물 한 잔 마시는 것도 미루거나 안마시기도 했었고요, 잠깐 일어나 몸을 움직이는 일조차 제 몸 돌보기에 너무 소홀했던 것을 느껴졌습니다.
예전에는 이런 생활을 해도 큰 불편을 느끼지 않았습니다.
하지만 어느 순간부터는 같은 하루를 보내도 몸이 먼저 지친다는 느낌이 들었습니다. 그때부터 저는 체력이 떨어진 것이 아니라 생활이 조금씩 달라져 있었던 것은 아닐까 하는 생각을 시작하게 되었습니다.
잠을 자도 개운하지 않았습니다
예전에는 하루 정도 피곤해도 푹 자고 나면 다시 괜찮아졌습니다. 그런데 어느 순간부터 충분히 잤다고 생각했는데도 불구하고 아침이 뭔가 무거운 느낌에 개운하지도 않았습니다. 알람을 끄고 다시 눕고 싶은 날이 많아지더니 일어나도 몸이 느림보처럼 무겁게 깨어나는 느낌까지 들었습니다.
물론 어쩌다 하루 정도 피곤한 것은 누구에게나 있을 수 있다고 생각은 했었습니다. 하지만 이 상태가 계속 반복된다면 단순히 잠을 오래 자는 것보다 수면 시간과 생활 리듬이 일정한지 함께 돌아보는 것도 중요하고 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다. 저 역시 잠드는 시간과 일어나는 시간이 들쑥날쑥했던 시기가 길었다는 사실은 한참 뒤늦게 지나서야 몸은 하나로 연결됨을 다시 알게 되었습니다.
쉬는데도 회복이 느리고 길어집니다
더 이상했던 것은 쉬는 시간이 늘어도 예전처럼 회복되는 느낌이 크지 않았다는 점이었습니다. 몸을 제 때 관리해주지 않으면 그만큼 후유증으로 힘들어질 것입니다. 저는 주말이나 휴일은 늦잠을 자고 집에서 오로지 충전을 하는 편이었지만 어느 날부터 월요일이 되면 다시 금방 피곤해졌습니다. 예전에는 쉬는 시간이 부족해서 힘들수 있다고 생각했습니다.
한 때는 일에 너무 홀릭되었던 시절이 있었고 타잇했던 모든 일정도 감사함이라고 생각하며 직진만 했던 제게 얻은 만큼 다 잃고 또 건강은 산산조각이 나버렸던 때가 있었습니다. 제일 힘들었던 것은 제 건강은 다시 돌아오지 않는다는 거였습니다. 여러가지 후유증과 같이 10년이란 훌쩍 지났습니다. 후유증 이야기도 건강 상태와 연결하여 이후 올려보도록 하겠습니다.
돌이켜 보면 몸은 쉬고 있었을지 몰라도 생활은 회복할 수 있는 리듬을 잃고 있었던 것 같습니다. 그 뒤부터는 무조건 오래 쉬기보다 평일에도 짧게 몸을 움직이고, 식사와 수면 시간을 조금 더 일정하고 대신 저에게 맞는 시간으로 맞도록 몸이 원하는만큼 충분히 충전하며 유지하려고 노력했던 것입니다.
모든 변화가 하루아침에 나타난 것은 아니지만, 생활을 의식하기 시작했다는 점만으로도 몸을 대하는 태도는 저에게 하루 생활에서는 많은 부분이 달라졌고 그만큼 느껴졌습니다.
체력이 예전 같지 않다고 느낄 때는 눈에 보이는 거창한 해결 방법부터 찾기 쉽습니다. 하지만 저는 오히려 제 상태에서 과하지 않아야했기에 가능한 범위에서부터 보고 쉽게 시작하는게 우선이었던거에요. 그 다음 마음 편하게 스스로 제 기본적인 생활을 먼저 돌아보는 일이 먼저가 아닐까 이렇게 문득 생각이 들었던 것입니다.
이런 습관만으로 체력이 좋아질 수 있다고 단정할 수는 없지만 생활 습관은 몸 상태에 영향을 줄 수 있는 요소 가운데 하나이기 때문에 스스로 먼저 점검해 볼 가치는 충분하다고 느꼈던 것 같습니다.
그 이유는 하나로 설명하기 어렵습니다
예전에는 이유를 하나만 찾으려고 했습니다.
'나이가 들어서 그런가?' '운동을 안 해서 그런가?'
하지만 생활을 돌아보면서 생각이 조금 달라졌습니다. 체력이 떨어졌다고 느끼는 이유는 사람마다 다를 수도 있습니다.
수면 부족이나 스트레스가 이어지는 경우도 있고 활동량이나 식습관의 변화, 영양 상태, 생활 리듬, 또는 다양한 건강 상태가 함께 영향을 미칠 수도 있을 겁니다.
그래서 이유를 단정하기보다 생활 전반을 함께 살펴보시면 좋겠습니다. 변화가 오래 지속되거나 일상생활에 영향을 줄 정도라면 스스로 판단보다전문의료진과 상담을 통해 확인해보시는 것도 중요한 만큼 이 점 참고 하시면 좋을 것 같습니다.
몸은 갑자기 변하지 않았습니다
돌이켜보면 몸은 오래전부터 작은 신호를 보내고 있었습니다. 퇴근하면 소파에 앉아 한참을 움직이지 않았던 날, 엘리베이터 대신 계단을 선택하는 일이 점점 줄어들었던 날, 주말 내내 쉬었는데도 월요일 아침이 기다려지지 않았던 날, 그때는 모두 별개의 일이라고만 생각했었습니다.
하지만 지금은 그 작은 변화들이 하나의 흐름이었다는 것을 조금은 이해하게 되었습니다. 몸은 갑자기 달라진 것이 아니라 생활 속에서 조금씩 변화하고 있었던 것입니다.
저를 가장 많이 바꾼 것은 특별한 방법이 아니었습니다
예전에는 체력을 되찾기 위해 새로운 방법을 큰 계획으로 만들며 찾았습니다. 몸에 좋다는 정보를 찾아보고, 운동 계획도 세워 보고, 건강식품에도 관심을 가졌던 것입니다.
물론 이런 노력들이 도움이 될 수는 있습니다. 하지만 저에게 가장 큰 변화는 의외로 기본을 다시 챙기기 시작한 것이었습니다.
늦게 자는 습관을 조금씩 줄여 보고, 식사 시간을 놓치지 않으려고 하고, 한 시간 정도 앉아 있었다면 잠깐이라도 일어나 몸을 움직여 보고, 물을 마시는 것도 잊지 않으려고 했습니다.
거창한 변화는 아니었지만 작은 습관은 몸을 대하는 제 태도를 조금씩 바꾸기 시작했습니다.
마무리하며
체력이 예전 같지 않다고 느끼면 많은 사람들이 먼저 나이를 떠올립니다. 저 역시 그랬습니다. 하지만 생활을 하나씩 돌아보면서 알게 된 것은 체력이 떨어졌다는 느낌을 하나의 이유만으로 설명하기는 어렵다는 사실이었습니다.
생활 습관은 몸 상태에 영향을 줄 수 있는 여러 요소 가운데 하나입니다.
잠은 충분했는지, 식사는 규칙적이었는지, 쉬어야 할 순간을 계속 미루고 있지는 않았는지, 어쩌면 몸은 오래전부터 작은 신호를 보내고 있었는지도 모릅니다.
저는 그 신호를 이제 조금은 알아차린 것 같습니다. 그러면서 몸을 대하는 태도도 조금씩 달라질 수 있었고 평소 소중함을 알게 있었습니다.
오늘 이 글이 자신의 생활을 한 번 돌아보는 작은 계기가 되었으면 좋겠습니다.