피곤할수록 단 음식이 당겼던 이유, 몸은 에너지를 원하고 있었습니다 유난히 피곤한 날이면 이상하게 달콤한 음식이 생각날 때가 있었습니다.
평소에는 크게 관심 없던 초콜릿이 먹고 싶어지기도 했고, 달달한 커피나 빵이 유난히 끌리는 날도 있었지요. 처음에는 단순히 입맛 때문이라고 생각했습니다. 스트레스를 받아서 그런가 보다 하고 넘겼던 적도 많았습니다.
그런데 어느 순간부터는 한 가지 공통점을 발견하게 되었습니다. 유독 피곤한 날일수록 단 음식이 더 생각났던 것입니다.
아침부터 몸이 무겁고 집중이 잘되지 않는 날, 충분히 쉬지 못한 것 같은 날, 잠을 설친 다음 날이면 어김없이 달콤한 음식이 눈에 들어오곤 했습니다.
그때는 몰랐지만 지금 생각해 보면 몸이 보내는 신호 중 하나였던 것 같습니다.
이상하게 단 음식이 계속 생각났던 날들
한동안은 오후만 되면 집중력이 떨어지는 시기가 있었습니다. 점심을 먹고 난 뒤에도 금방 허기가 느껴졌고, 입이 심심한 것도 아닌데 계속 무언가 먹고 싶다는 생각이 들었습니다.
특히 달콤한 음식에 손이 자주 갔습니다.
초콜릿 한 조각, 달달한 음료 한 잔, 간단한 과자 정도는 괜찮겠지 하는 마음으로 먹곤 했지요. 잠시 기분은 좋아졌습니다.
피곤했던 머리가 조금 맑아지는 것 같았고 기분도 한결 나아지는 느낌이 들었습니다. 하지만 문제는 오래가지 않았습니다.
얼마 지나지 않아 다시 피곤해졌고, 또 다른 간식이 생각나는 경우도 많았습니다.
몸이 정말 원했던 것은 따로 있었는지도 모릅니다
예전에는 단 음식이 당기면 단순히 배가 고픈 줄 알았습니다. 그런데 생활 패턴을 돌아보니 다른 부분이 보이기 시작했습니다.
잠을 충분히 자지 못한 날이 많았고, 식사 시간도 일정하지 않았습니다. 피곤할 때는 물 마시는 것조차 잊어버리는 날도 있었지요.
몸은 계속 에너지가 부족하다고 느끼고 있었던 것입니다.
그 상태에서 가장 빠르게 에너지를 얻을 수 있는 달콤한 음식에 자연스럽게 끌렸던 것 같습니다.
물론 단 음식 자체가 나쁜 것은 아닙니다.
문제는 피곤함의 원인을 해결하지 못한 상태에서 계속 단 음식으로만 버티려고 했던 것이었습니다. 지금 생각해 보면 몸은 간식을 원한 것이 아니라 휴식과 회복을 원하고 있었는지도 모르겠습니다.
수면과 식사 패턴이 생각보다 중요했습니다
특히 수면 상태와 식사 시간이 영향을 주는 것 같았습니다.
잠을 충분히 자지 못한 날에는 하루 종일 피곤함이 이어졌고, 그럴수록 단 음식 생각도 자주 났습니다. 아침 식사를 거른 날도 비슷했습니다.
점심시간이 가까워질수록 집중력이 떨어지고 군것질을 찾게 되는 경우가 많았습니다. 예전에는 그저 의지 문제라고 생각했습니다.
하지만 생활 리듬이 흐트러진 상태에서는 몸도 자연스럽게 더 많은 에너지를 요구하고 있었던 것입니다.
사람의 몸은 생각보다 정직했습니다. 부족한 부분이 있으면 다양한 방식으로 신호를 보내고 있었으니까요.
작은 습관을 바꾸면서 달라진 점
그래서 거창한 계획보다 생활 흐름을 조금씩 정리해 보기 시작했습니다. 잠드는 시간을 일정하게 맞추려고 노력했고, 아침 식사도 최대한 거르지 않으려고 했습니다. 물을 자주 마시는 습관도 더욱 신경 쓰며 노력해 보았습니다.
처음에는 몰랐습니다. 이런 게 무슨 변화가 온다는 것인지 큰 변화가 느껴지지 않았습니다.
하지만 시간이 지나면서 저에게 조금씩 달라지는 부분이 나타나고 있었습니다.
무조건 달콤한 음식이 당기는 날이 줄어들었고, 오후 집중력도 조금 나아졌습니다. 무엇보다 피곤함을 단 음식으로 해결하려고 하던 습관이 예전보다 줄어들고 있었습니다.
몸이 원하는 것이 무엇인지 조금씩 이해하게 된 것입니다.
피곤함은 생각보다 다양한 신호를 보냅니다
몸이 지치면 꼭 졸음만 오는 것은 아닌 것 같습니다. 집중력이 떨어질 수도 있고, 나도 모르게 이유 없이 짜증이 늘어날 수도 있으며 갑자기 달콤한 음식이 무한대로 계속 생각날 수도 있습니다. 그런 날이 사실 저에겐 불규칙적으로 지난날 너무 많기도 했었어요.
그럼에도 불구하고 제가 오랫동안 그 신호를 제대로 이해하지 못하고 건강 상태를 몰랐던 것입니다.
그저 입맛 때문이라고 생각했고, 간식을 먹으면 해결될 것이라 믿었던 적도 대부분이었습니다.
하지만 생활 습관을 돌아보면서 생각이 달라졌습니다.
몸은 계속 부족한 부분을 알려주고 있었고, 저는 그 신호를 다른 의미로 받아들이기 시작하고 있었습니다.
단 음식보다 먼저 살펴봐야 할 것
물론 가끔 달콤한 음식을 즐기는 것은 전혀 문제가 되지 않습니다. 그런데 이 차이를 구별하기는 아마 여러분도 저처럼 쉽지 않으실 거라 생각이 듭니다.
하지만 피곤할 때마다 반복적으로 단 음식이 생각난다면 생활 패턴을 한 번 점검해 보는 것도 좋을 수 있습니다.
- 최근 수면 시간이 부족하지는 않았는지
- 식사 시간이 불규칙하지는 않았는지
- 물을 충분히 마시고 있는지
- 휴식 없이 무리하고 있지는 않은지
생각보다 답은 이렇게 가까운 곳에 있을 수도 있거든요.
너무 오래전 이야기처럼 느껴질 저의 이야기지만, 그 시절의 저는 피곤하면 무조건 먹기부터 했던 때도 있었고 단 음식부터 찾으면서 기분 회복에 포인트를 두는 경향도 있었습니다. 저만이 그럴 거다라는 스트레스와 편견 추측을 가지고 불규칙적인 생활 습관으로 인해 너무나 다른 패턴을 반복해 왔던 그때와 지금은 많이 다르게 생각합니다.
그때도 몸이 정말 원했던 것은 달콤한 간식이 아니라, 충분한 휴식과 건강한 생활 리듬이었는지도 몰랐기 때문입니다. 물과 수면과 휴식은 건강한 생활 리듬에 중요한 부분임을 저는 인생경험에 있어서 회복 3요소다 할 정도로 각인되었다면 아시겠지요 어려 분~
(※ 이 글은 개인 경험을 바탕으로 작성한 내용이며, 증상이 지속된다면 전문적인 확인이 도움이 될 수 있습니다.)