리움이 건강로,

앉았다 일어날 때 무릎이 뻣뻣하다면 먼저 살펴보세요앉아 있다가 일어서는 순간, 무릎이 평소보다 뻣뻣하게 느껴질 때가 있습니다 저도 처음에는 오래 앉아 있었으니까 그럴 수 있다고 생각했습니다. 몇 걸음 걷다 보면 금세 괜찮아졌고, 하루를 보내는 데 큰 불편도 없어서 대수롭지 않게 넘기곤 했습니다.그런데 비슷한 일이 반복되면서 무릎보다 먼저 하루를 어떻게 보냈는지를 떠올려 보게 됐습니다. 그날도 오전부터 컴퓨터 앞에 앉아 있었습니다. 회의가 이어졌고, 점심을 먹은 뒤에도 다시 같은 자리에 앉았습니다.정신없이 일하다 보니 어느새 두 시간이 훌쩍 지나 있었습니다. 일어나 커피를 마시러 가려는 순간, 무릎이 잠깐 굳은 것처럼 느껴졌습니다.잠시 걸으니 다시 자연스러워졌습니다. 하지만 며칠 뒤에도 같은 장면이 반복됐..

발목이 뻣뻣한 느낌이 든다면 생활 습관을 함께 살펴보세요어느 날인가 운전을 마치고 차에서 내렸는데 첫발을 디디는 순간 발목이 굳은 느낌이 들었습니다.이 더운 여름 한 걸음을 내딛는 순간 발목이 평소보다 뻣뻣하게 느껴졌습니다. 발목을 삔 것도 아니었고, 걷지 못할 정도로 아픈 것도 아니었습니다. 그런데 처음 몇 걸음은 발목이 조금 굳은 것처럼 움직임이 자연스럽지 않았습니다.잠시 천천히 걸으니 다시 괜찮아졌습니다. 처음에는 오래 앉아 있었으니까 그럴 수 있다고 생각했습니다. 하지만 같은 일이 반복되면서 발목보다 먼저 그날의 생활을 돌아보게 됐습니다.하루 대부분을 앉아서 보냈습니다출근하면 컴퓨터 앞에 앉았습니다.회의가 끝나면 다시 자리에 앉았습니다.점심을 먹고 돌아와 또 같은 자세로 일을 이어갔습니다. 집중하..

아침에 손이 붓는 다면 전날 손 사용도 살펴보세요. 저는 눈을 뜨고 손가락을 움직였는데 평소보다 묵직하게 느껴질 때가 종종 있는 편이었습니다.주먹을 가볍게 쥐었다 폈다 해보면 손가락 움직임이 평소와 다르게 부드럽지 않고, 손 전체가 조금 부은 것처럼 답답하게 느껴지기도 합니다. 저도 그렇고 보통 그런 아침이면 처음에는 잠을 잘못 잤나 생각하는 경우가 많습니다. 그러다가 조금 움직이면서 어느새 보면 크게 신경 쓰이지 않는 날도 나아지고 활동에 무리 없이 지나갈 수 있었기에 몇 번은 대수롭지 않게 생각했습니다. 그런데 비슷한 느낌이 반복되면서 한 가지가 눈에 들어왔습니다. 컴퓨터 작업이 길었던 날, 집안일이 한꺼번에 몰렸던 날, 휴대폰을 평소보다 오래 사용했던 다음 날에 손이 유난히 묵직하게 느껴지는 경우가..

체력이 예전 같지 않다고 느껴진다면 많은 사람들이 먼저 나이를 떠올립니다. 저 역시 처음에는 시간이 지나면서 자연스러운 변화라고 생각했습니다. 하지만 같은 생활을 하는데도 회복이 예전보다 늦어지고, 하루를 마치기도 전에 기운이 빠지는 날이 반복되면서 단순히 나이만의 문제는 아닐 수도 있겠다는 생각이 들었습니다.이번 글에서는 제가 생활 속에서 직접 느꼈던 변화와 함께 체력이 예전 같지 않다고 느껴질 때 먼저 돌아보면 좋았던 습관들을 차분하게 이야기해 보겠습니다.처음에는 그냥 피곤한 줄 알았습니다예전에는 하루가 길어도 크게 힘들다는 생각을 하지 않았습니다. 아침 일찍 일을 시작해도 저녁까지 충분히 버틸 수 있었고, 조금 피곤한 날이 있어도 잘 만큼 어느 정도 자고 나면 개운해져서 다시 평소 컨디션으로 돌아오..